Greek infotainment community

Το Lateam είναι Ε Ν Α Ν Τ Ι Α σε οποιαδήποτε μορφή Π Ε Ι Ρ Α Τ Ε Ι Α Σ
Facebooktwitter
Επιστροφή   Greek infotainment community > ENJOY YOUR LIFE!!!!!!!!!! > ΔΙΑΦΟΡΑ ΘΕΜΑΤΑ

Το ιδανικό βάρος

This is a discussion on Το ιδανικό βάρος within the ΔΙΑΦΟΡΑ ΘΕΜΑΤΑ forums, part of the ENJOY YOUR LIFE!!!!!!!!!! category; Φαντάσου πως βρίσκεσαι στην μέση ενός εμπορικού δρόμου που είναι γεμάτος με κόσμο. Ρίξε μια ματιά τριγύρω σου και προσπάθησε ...

Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 
Εργαλεία Θεμάτων Τρόποι εμφάνισης
Παλιά 30-06-2006, 22:26:   #1
Smell
.::HiTecH ManiaC::.
 
Το avatar του χρήστη Smell
 
Εγγραφή: Jun 2006
Περιοχή: Los Almyros
Μηνύματα: 3.400
Thanks: 1.418
Thanked 1.436 Times in 715 Posts
My Mood:
Smell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of light
Προεπιλογή Το ιδανικό βάρος

Φαντάσου πως βρίσκεσαι στην μέση ενός εμπορικού δρόμου που είναι γεμάτος με κόσμο. Ρίξε μια ματιά τριγύρω σου και προσπάθησε να βρεις έστω δύο άτομα που να έχουν ακριβώς το ίδιο σώμα. Λοιπόν; Εγώ πάντως δεν τα κατάφερα ποτέ.



Αυτό συμβαίνει διότι πολύ απλά ο καθένας μας έχει ένα ξεχωριστό σώμα. Μπορεί τα σώματα πολλών από εμάς να έχουν κάποιες ομοιότητες αλλά δεν παύουν από το να έχουν και διαφορές.



Οι διαφορές αυτές οφείλονται πρώτα απ΄ όλα στο διαφορετικό σχήμα του σώματος του καθενός. Άλλοι έχουν ψηλό σκελετό, άλλοι χαμηλό και άλλοι κανονικό, κάποιοι έχουν χοντρά κόκαλα και κάποιοι λεπτά. Τα χαρακτηριστικά του σχήματος του σώματος μας τα κληρονομούμε συνήθως από τους γονείς μας ή τους πιο παλιούς της οικογένειας μας.



Άλλο χαρακτηριστικό του σώματος που διαφέρει στον καθένα μας είναι η μυϊκή διάπλαση μας.





Κάποιοι μπορεί να έχουν μεγάλους και δυνατούς μύς ενώ άλλοι λεπτούς και αδύνατους.

Και φυσικά, αυτό που ίσως κάνει την πιο μεγάλη διαφορά ανάμεσα μας, είναι το περιττό λίπος που κουβαλούμε μαζί μας, τα λεγόμενα «ψωμάκια». Άλλοι έχουν περισσότερα, άλλοι λιγότερα και κάποιοι καθόλου.



Ανάλογα με ποια από τα πιο πάνω χαρακτηριστικά έχει το δικό σου σώμα, έχεις και το αντίστοιχο βάρος.



Πολλοί από εμάς διερωτόμαστε συνεχώς εάν το βάρος μας είναι καλό, αν ίσως θα έπρεπε να χάσουμε κανένα-δυο κιλά και μάλιστα φτάνουμε στο σημείο να συγκρίνουμε το σώμα μας με αυτά των μοντέλων και των ηθοποιών που βλέπουμε στα περιοδικά και στην τηλεόραση.



Αυτό είναι λάθος! Τα άτομα που βλέπουμε, για να αποκτήσουν το τόσο «τέλειο» και «αλάνθαστο» σώμα, υποβάλλονται σε πολύ αυστηρές και ανθυγιεινές δίαιτες. Μάλιστα, οι πλείστες φωτογραφίες τους που βλέπουμε έχουν τροποποιηθεί για να μην φαίνονται τα «ελαττώματα» τους. Άρα όλα αυτά δεν ανήκουν στην πραγματικότητα και δεν πρέπει να τα αφήνουμε να μας παρασύρουν!



Τίθεται τώρα η ερώτηση: «Πώς ξέρω εγώ πιο είναι το κατάλληλο βάρος για εμένα;»



Υπάρχει μαθηματικός τρόπος (να που μας χρησιμεύουν τελικά τα μαθηματικά!) για να υπολογίσει ο καθένας το βάρος που θα πρέπει να έχει, ανάλογα με το ύψος και την ηλικία του. Βέβαια αυτό δεν είναι απόλυτο διότι όπως είπαμε και πριν, μπορεί κάποιος να έχει χοντρό σκελετό οπότε το βάρος του επιτρέπεται να είναι λίγο πιο ψηλό από αυτό που θα υπολογίσει εδώ.



Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ζυγιστείτε (βάρος=Β σε κιλά), να μετρήσετε το ύψος σας(Υ σε εκατοστά) και να τα διαιρέσετε: Β/ΥxY. Ο αριθμός που θα βρείτε λέγεται Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ελέγξετε τώρα πιο κάτω που βρίσκεστε εσείς:



* ΔΜΣ 18.5-24.9= Κανονικό βάρος

* ΔΜΣ 25-29,9= Υπέρβαρο άτομο

* ΔΜΣ 30-35= Παχύσαρκο άτομο



Το πόσα κιλά είμαστε εξαρτάται από τις θερμίδες που παίρνουμε καθημερινά σε σχέση με αυτές που καταναλώνουμε. Οι θερμίδες υπάρχουν στην τροφή που τρώμε. Εάν κάποιος παίρνει πολλές θερμίδες καθημερινά (δηλαδή αυτά που τρώει περιέχουν πολλές θερμίδες), περισσότερες από όσες καταναλώνει, τότε βάζει περιττό βάρος.



Κάποιος που καταναλώνει όσες θερμίδες παίρνει από την τροφή του καθημερινά, έχει σταθερό βάρος, ενώ κάποιος που καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες έχει πάρει τη συγκεκριμένη ημέρα, αρχίζει να καταναλώνει θερμίδες που υπάρχουν στις αποθήκες του οργανισμού του, οπότε χάνει βάρος.



Υπάρχουν τροφές που έχουν πολλές θερμίδες (π.χ. σοκολάτα) και άλλες που δεν περιέχουν πολλές θερμίδες (π.χ. φρούτα), ανεξάρτητα από την ποσότητα ή το μέγεθος των τροφών.

Σίγουρα θα διερωτάστε τώρα τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε για να παίρνετε τόσες θερμίδες όσες χρειάζεστε καθημερινά. Το μυστικό της επιτυχίας είναι:



Να τρώτε 3 γεύματα την ημέρα. Ένα πλούσιο πρωινό με δημητριακά και φρούτα, μεσημεριανό και ένα ελαφρύ δείπνο το βράδυ (όχι τη νύχτα). Προσοχή! Άτομα που παραλείπουν να φαν σε ένα από τα κύρια γεύματα της ημέρας έχουν την τάση να τρων περισσότερο στα ενδιάμεσα και μάλιστα πιο λιπαρές τροφές. Προσπαθήστε να μην τρώτε μόνο σε αυτά τα γεύματα αλλά προσθέστε στην διατροφή σας μικρά (υγιεινά, εννοείται) σνακ στα ενδιάμεσα τους.



Να τρώτε βάσει της πυραμίδας υγιεινής διατροφής. Στη βάση της πυραμίδας βρίσκονται τα δημητριακά που σημαίνει πως το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής μας καθημερινά πρέπει να αποτελείται από αυτά. Όσο πάμε πιο πάνω βρίσκουμε όλες τις άλλες τροφές όπως είναι το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, σε όλο και πιο μικρές ποσότητες. Στην κορυφή της πυραμίδες βρίσκονται τα γλυκά, οι σοκολάτες, τα τσιπς και τα αναψυκτικά... σίγουρα θα κατάλαβες τι σημαίνει αυτό: Ότι από τα τελευταία πρέπει να καταναλώνουμε πολύ, πολύ λίγα κάθε μέρα.



Να τρώτε αργά και με την άνεση σας για να δίνετε την ευκαιρία στον οργανισμό σας να επεξεργάζεται την τροφή όπως πρέπει.



Πάνω απ’ όλα πρέπει να μάθετε να ακούτε τι σας λέει το σώμα σας. Θα σας ειδοποιήσει όταν χρειαστεί ενέργεια και θα σας ενημερώσει όταν έχει πάρει αρκετή.



Όσον αφορά την κατανάλωση της ενέργειας, υπάρχουν πολλοί τρόποι να γίνει. Καταναλώνουμε ενέργεια όταν σκεφτόμαστε, όταν διαβάζουμε, όταν βλέπουμε τηλεόραση, ακόμη και όταν κοιμόμαστε! Ο πιο κύριος όμως τρόπος για να καταναλώσετε ενέργεια είναι φυσικά η γυμναστική.



Με τη γυμναστική όχι μόνο καταναλώνετε την σοκολάτα που φάγατε μετά το μεσημεριανό αλλά διατηρείτε κιόλας το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση και μπορείτε μάλιστα ως ένα σημείο να το «αλλάξετε» και να το κάνετε πιο «ωραίο» με αυτήν.



20-30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα αρκούν και μάλιστα δεν απαιτείται να πάτε στο γυμναστήριο αλλά φτάνει:

να κάνετε σχοινάκι

να καθαρίσετε το αυτοκίνητο

να πάρετε τον σκύλο για περίπατο

να συγυρίσετε το δωμάτιο σας

να πάτε για τρέξιμο στην γειτονιά

να σφουγγαρίσετε το πάτωμα

να καθαρίσετε τα παράθυρα

να κάνετε κοιλιακούς ή άλλες ασκήσεις στο δωμάτιο σας

να βάλετε δυνατή μουσική και να αρχίσετε να χορεύετε στον ρυθμό της



Για να αποκτήσετε λοιπόν ένα σώμα τέλειο, με τα δικά σας δεδομένα, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε εξαντλητικές δίαιτες που απαγορεύουν τα πάντα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή και να ασκείστε συστηματικά
__________________

Ουδέν ατέκμαρτον, ουδέν τυφλόν.

Ο χρήστης Smell δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Sponsored Links
Παλιά 01-07-2006, 00:57:   #2
jim_pap
Guest
 
Μηνύματα: n/a
Προεπιλογή

ειμαι μονος στο σπιτι για 2 μηνες, ακομα!!!!!! οποιος θελει διαιτα ας ερθει να κανουμε καθαριοτητα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ΑΝΤΕ ΝΑ ΔΩΩΩΩ!!!!!

  Απάντηση με παράθεση
Παλιά 01-07-2006, 07:02:   #3
radioamateur
Guest
 
Μηνύματα: n/a
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο jim_pap
ειμαι μονος στο σπιτι για 2 μηνες, ακομα!!!!!! οποιος θελει διαιτα ας ερθει να κανουμε καθαριοτητα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ΑΝΤΕ ΝΑ ΔΩΩΩΩ!!!!!


Και μετα για να τον ευχαριστησεις ,του κανεις και το τραπεζι με καμια 10αρια σουβλακια διπλοπιτα με τις σχετικες σαλλατες και μπιρες χααααχαχαχαααααααααα
  Απάντηση με παράθεση
Παλιά 01-07-2006, 07:28:   #4
cRc
Think Different..
 
Το avatar του χρήστη cRc
 
Εγγραφή: Jun 2006
Περιοχή: ΑΛΜΥΡΟΣ
Μηνύματα: 4.277
Thanks: 1.784
Thanked 1.341 Times in 846 Posts
My Mood:
cRc is a jewel in the roughcRc is a jewel in the roughcRc is a jewel in the roughcRc is a jewel in the roughcRc is a jewel in the roughcRc is a jewel in the roughcRc is a jewel in the roughcRc is a jewel in the roughcRc is a jewel in the roughcRc is a jewel in the roughcRc is a jewel in the rough
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο radioamateur
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο jim_pap
ειμαι μονος στο σπιτι για 2 μηνες, ακομα!!!!!! οποιος θελει διαιτα ας ερθει να κανουμε καθαριοτητα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ΑΝΤΕ ΝΑ ΔΩΩΩΩ!!!!!


Και μετα για να τον ευχαριστησεις ,του κανεις και το τραπεζι με καμια 10αρια σουβλακια διπλοπιτα με τις σχετικες σαλλατες και μπιρες χααααχαχαχαααααααααα


και στο καπάκι πατε και για κανα ποτάκι στο LA !!!!
__________________

Ο χρήστης cRc δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 01-07-2006, 12:56:   #5
Smell
.::HiTecH ManiaC::.
 
Το avatar του χρήστη Smell
 
Εγγραφή: Jun 2006
Περιοχή: Los Almyros
Μηνύματα: 3.400
Thanks: 1.418
Thanked 1.436 Times in 715 Posts
My Mood:
Smell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of lightSmell is a glorious beacon of light
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο radioamateur
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο jim_pap
ειμαι μονος στο σπιτι για 2 μηνες, ακομα!!!!!! οποιος θελει διαιτα ας ερθει να κανουμε καθαριοτητα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ΑΝΤΕ ΝΑ ΔΩΩΩΩ!!!!!


Και μετα για να τον ευχαριστησεις ,του κανεις και το τραπεζι με καμια 10αρια σουβλακια διπλοπιτα με τις σχετικες σαλλατες και μπιρες χααααχαχαχαααααααααα






εγω τα θελω σκετααααααααααα και εαν γινεται να γινουν 20 τα σουβλακια
__________________

Ουδέν ατέκμαρτον, ουδέν τυφλόν.

Ο χρήστης Smell δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 01-07-2006, 15:02:   #6
radioamateur
Guest
 
Μηνύματα: n/a
Προεπιλογή

οπως καταλαβες jim_pap οι απαιτησεις ανεβηκαν σου συνηστω να προσλαβεις μια αλλοδαπη για την καθαριοτητα και για δυο μηνες θα εισαι πασσας στα Γιαννενα τυχερεεεεεεε . Θα σου στοιχησει λιγοτερα διοτι ο smell ξεκινα με 20 τεμαχια σουβλακια ,που θα φτασει οταν αρχιζει και κουραζετε το εχεις υπολογιση;;;;
  Απάντηση με παράθεση
Παλιά 03-07-2006, 09:35:   #7
jim_pap
Guest
 
Μηνύματα: n/a
Προεπιλογή

Υπαρχει καποιος να μου πρωτινη καποια αλλοδαπη!!!!!!!!!!!

Για να κανει πληρεις καθαριοτητα!!!!!!!!!

ΤΑ ΠΑΝΤΑ

















  Απάντηση με παράθεση
Παλιά 03-07-2006, 09:38:   #8
jim_pap
Guest
 
Μηνύματα: n/a
Προεπιλογή

Παντος για μια συναντηση για σουβλακια ΔΕΝ θα ελεγα οχι!!!!!

οποτε θελετε μεσα











  Απάντηση με παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Bookmarks

Εργαλεία Θεμάτων
Τρόποι εμφάνισης

Δικαιώματα - Επιλογές
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is σε λειτουργία
Τα Smilies είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας


Παρόμοια Θέματα
Θέμα Δημιουργός Forum Απαντήσεις Τελευταίο Μήνυμα
RoboForm: Ένα ιδανικό πρόγραμμα για κάθε χρήστη του διαδικτύου Stella SOFTWARE 0 30-07-2010 16:03:
Ποιο είναι το ιδανικό ρουζ για σένα; ironitsa Ο ΚΟΣΜΟΣ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ 0 31-05-2010 17:55:
Ο κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του ιδανικό ρυθμό στο τρέξιμο LATEAM RSS NEWS 0 06-04-2009 11:37:
Το ιδανικό βάρος για τη σχολική τσάντα LATEAM RSS NEWS 0 15-10-2008 20:58:
Το ιδανικο αυτοκινητο για τις γυναικες! ilias ΑΝΕΚΔΟΤΑ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ 1 20-12-2007 21:52:


Όλες οι ώρες είναι GMT +2. Η ώρα τώρα είναι 03:51:.


Powered and Developed by Lateam.gr
Forum engine powered by : vBulletin Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.1
Lateam