Greek infotainment community

Το Lateam είναι Ε Ν Α Ν Τ Ι Α σε οποιαδήποτε μορφή Π Ε Ι Ρ Α Τ Ε Ι Α Σ
Facebooktwitter
Επιστροφή   Greek infotainment community > ΕΡΕΥΝΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ > ΥΓΕΙΑ

Πόνοι στον αυχένα: Πώς θα προφυλαχτείτε;;

This is a discussion on Πόνοι στον αυχένα: Πώς θα προφυλαχτείτε;; within the ΥΓΕΙΑ forums, part of the ΕΡΕΥΝΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ category; Όταν κάθεστε: * Πρέπει να διατηρείτε την οσφυϊκή λόρδωση. (Λόρδωση είναι η προς τα εμπρός βύθιση της οσφυϊκής μοίρας της ...

Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 
Εργαλεία Θεμάτων Τρόποι εμφάνισης
Παλιά 03-02-2010, 16:19:   #1
ironitsa
Moderator
 
Το avatar του χρήστη ironitsa
 
Εγγραφή: Feb 2009
Περιοχή: LA
Μηνύματα: 2.769
Thanks: 555
Thanked 876 Times in 574 Posts
My Mood:
ironitsa will become famous soon enoughironitsa will become famous soon enoughironitsa will become famous soon enoughironitsa will become famous soon enoughironitsa will become famous soon enoughironitsa will become famous soon enoughironitsa will become famous soon enough
Προεπιλογή Πόνοι στον αυχένα: Πώς θα προφυλαχτείτε;;




Όταν κάθεστε:
* Πρέπει να διατηρείτε την οσφυϊκή λόρδωση. (Λόρδωση είναι η προς τα εμπρός βύθιση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης).
* Η θέση του κεφαλιού και του αυχένα, να είναι ευθυτενής. Το κεφάλι δεν πρέπει να προβάλει προς τα εμπρός. Η χρησιμοποίηση ενός οσφυϊκού κυλίνδρου διευκολύνει την παραπάνω σωστή καθιστή στάση.
* Εφαρμόστε ρυθμικά, οπίσθια έλξη και έκταση, αμέσως όταν αρχίσουν να εμφανίζονται σημάδια δυσφορίας ή πόνος στην περιοχή του αυχένα.
* Διακόπτετε την καθιστή θέση κάθε μία ώρα και περπατήστε ευθυτενής για μερικά λεπτά.
* Όταν η εργασία σας είναι καθιστική, π.χ. μπροστά σε υπολογιστή, καλό είναι η καρέκλα να έχει χερούλια ή οι αγκώνες να ακουμπούν πάνω στο τραπέζι , ώστε να χαλαρώνουν οι μύες της ωμικής ζώνης και του αυχένα.
Όταν η εργασία σας απαιτεί παρατεταμένη κάμψη του κεφαλιού και του αυχένα:
* Διακόπτετε την παραπάνω θέση του κεφαλιού σε τακτά χρονικά διαστήματα.
* Σταθείτε όρθιοι - ευθυτενείς και περπατήστε για μερικά λεπτά.
* Εφαρμόστε ρυθμικά οπίσθια έλξη του κεφαλιού και έκταση αμέσως μόλις αρχίζουν να εμφανίζονται συμπτώματα στην περιοχή του αυχένα.


Για περισσοτερες πληφορορίες...εδω :
Ασκησεις για τον αυχενα....
__________________

Ο χρήστης ironitsa δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
The Following 3 Users Say Thank You to ironitsa For This Useful Post:
geodon (04-02-2010), korn (03-02-2010), Smell (04-02-2010)
Sponsored Links
Απάντηση στο θέμα

Bookmarks

Εργαλεία Θεμάτων
Τρόποι εμφάνισης

Δικαιώματα - Επιλογές
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is σε λειτουργία
Τα Smilies είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας


Παρόμοια Θέματα
Θέμα Δημιουργός Forum Απαντήσεις Τελευταίο Μήνυμα
Πόνοι στη μέση?..σεξ η μονη θεραπεία... ironitsa ΔΙΕΘΝΗ ΝΕΑ 0 29-04-2010 20:14:
Ασκησεις για τον αυχενα.... Smell ΥΓΕΙΑ 0 29-01-2010 21:17:
7 πόνοι που δεν πρέπει να αγνοήσετε geodon ΥΓΕΙΑ 0 07-09-2009 16:53:
Η περίμετρος του αυχένα, προγνωστικός δείκτης καρδιακού κινδύνου LATEAM RSS NEWS 0 19-03-2009 10:51:
Εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και πόνοι στις αρθρώσεις, σηματοδοτούν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας του καρκίνου του μαστού LATEAM RSS NEWS 0 13-11-2008 10:32:


Όλες οι ώρες είναι GMT +2. Η ώρα τώρα είναι 23:20:.


Powered and Developed by Lateam.gr
Forum engine powered by : vBulletin Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.1
Lateam