Greek infotainment community

Το Lateam είναι Ε Ν Α Ν Τ Ι Α σε οποιαδήποτε μορφή Π Ε Ι Ρ Α Τ Ε Ι Α Σ
Facebooktwitter
Επιστροφή   Greek infotainment community > ΕΡΕΥΝΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ > ΥΓΕΙΑ

Πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

This is a discussion on Πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό σας. within the ΥΓΕΙΑ forums, part of the ΕΡΕΥΝΑ-ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ category; Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε κιλά αλλά και να διατηρήσετε τα υπάρχοντα, δεν είναι κάποιες περιστασιακές δίαιτες,αλλά κάτι μονιμότερο,ένας ...

Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 
Εργαλεία Θεμάτων Τρόποι εμφάνισης
Παλιά 01-05-2011, 23:58:   #1
Danielhealthy
LaTeamer
 
Το avatar του χρήστη Danielhealthy
 
Εγγραφή: May 2011
Περιοχή: Βόλος
Μηνύματα: 10
Thanks: 0
Thanked 16 Times in 7 Posts
Danielhealthy is on a distinguished road
Προεπιλογή Πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε κιλά αλλά και να διατηρήσετε τα υπάρχοντα,
δεν είναι κάποιες περιστασιακές δίαιτες,αλλά κάτι μονιμότερο,ένας γρήγορος μεταβολισμός.


Όταν έχετε καλό μεταβολισμό οι θερμίδες που καίτε καθημερινά είναι πολύ περισσότερες,ακόμη
και όταν δε κάνετε κάτι κουραστικό,όπως όταν απλά κάθεστε η ακόμη και όταν κοιμάστε.


Όταν έχετε καλό μεταβολισμό οι θερμίδες που καίτε καθημερινά είναι πολύ περισσότερες,ακόμη
και όταν δε κάνετε κάτι κουραστικό,όπως όταν απλά κάθεστε η ακόμη και όταν κοιμάστε.


Τι μπορείτε να κάνετε για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας;


-Φάτε πολλά και μικρά ποιοτικά γεύματα σε χρονική απόσταση 3 με 3,5 ωρών το ένα από το άλλο.
Με τον τρόπο αυτό,όχι μόνο θα έχετε περισσότερη ενέργεια από πριν αλλά δε θα πεινάτε κιόλας.
Προσπαθείτε να τρώτε κάθε μέρα 5-6 τέτοια γεύματα.Δεν είναι ανάγκη να είναι όλα μαγειρευτά,
κάποια μπορεί να είναι πιο πρόχειρα,κάτι σαν σνακ,όπως φρούτα ή τοστ.


-Προτιμάτε φυσικές,μη επεξεργασμένες τροφές.Δώστε έμφαση στο πράσινο,φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά.Προτιμάτε οτιδήποτε μαύρο(ψωμί,μακαρόνια,ρύζι) και τροφές πρωτεϊνούχες,όπως κοτόπουλο,γαλοπούλα,κουνέλι,ψάρι,αυγά(μόνο το ασπράδι),γαλακτοκομικά και προϊόντα σόγιας.Αποφεύγετε κακές τροφές όπως τηγανητά,γλυκά,junk food και το αλκοόλ.Είναι τροφές χαμηλής θερμιδικής αξίας,πλούσιες σε λιπαρά και άχρηστες θερμίδες,που μειώνουν το μεταβολισμό σας.


-Τρώτε οπωσδήποτε πρωινό.Μη το παραλείπετε ποτέ,ειδικά όταν θέλετε να χάσετε κιλά.Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα όλης της ημέρας και πρέπει να είναι πλούσιο.Το βράδυ αντίθετα,
τρώτε λίγο και πάντα ελαφρά,μη μένετε όμως ποτέ εντελώς νηστικοί.Προτιμάτε πρωτεϊνούχες τροφές και λαχανικά.


-Πίνετε πολύ νερό,καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.Ακόμη και όταν δε διψάτε.Πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια τη μέρα.Αν είναι καλοκαίρι ή αφυδατώνεστε συχνά,λόγω συχνής άσκησης,πίνετε ακόμη πιο πολύ.


-Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κα8ημερινά και ειδικότερα το βράδυ.Μη ξενυχτάτε συχνά.Αν δε σας φτάνει ο ύπνος,είναι καλό να αναπληρώσετε κάποιες χαμένες ώρες το μεσημέρι.


-Ασκηθείτε συχνά.Αν δε μπορείτε,απλά κάντε ένα γρήγορο βάδην κάθε μέρα για 30-40 λεπτά.
Αν μπορείτε κάντε κάποιο άθλημα η οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που περιλαμβάνει κίνηση σε συνδυασμό με ένταση.


- Ένα πράγμα που ανεβάζει το μεταβολισμό σας κατακόρυφα είναι η άσκηση με βάρη.
Ο χρήστης Danielhealthy δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
The Following 4 Users Say Thank You to Danielhealthy For This Useful Post:
geodon (03-05-2011), ironitsa (02-05-2011), Smell (02-05-2011), Stella (04-05-2011)
Sponsored Links
Απάντηση στο θέμα

Bookmarks

Εργαλεία Θεμάτων
Τρόποι εμφάνισης

Δικαιώματα - Επιλογές
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is σε λειτουργία
Τα Smilies είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας


Παρόμοια Θέματα
Θέμα Δημιουργός Forum Απαντήσεις Τελευταίο Μήνυμα
Τα κινητά δείχνουν να επηρεάζουν το μεταβολισμό του εγκεφάλου LATEAM RSS NEWS 0 25-02-2011 12:17:
Το κάπνισμα ενισχύει γονίδιο που ελέγχει τον μεταβολισμό του λίπους LATEAM RSS NEWS 0 28-05-2009 09:35:
Ανακαλύφθηκαν τέσσερα γονίδια που καθορίζουν τον μεταβολισμό LATEAM RSS NEWS 0 08-12-2008 10:23:


Όλες οι ώρες είναι GMT +2. Η ώρα τώρα είναι 01:11:.


Powered and Developed by Lateam.gr
Forum engine powered by : vBulletin Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.1
Lateam