Χάστε θερμίδες στην παραλία!

[geodon]

Αν βλέπεις την κοιλίτσα φουσκωμένη από τις καλοκαιρινές κρεπάλες, δεν είναι ανάγκη να πέφτεις σε κατάθλιψη και να χάσεις τα βραδινά σου κοκτέιλ! Ποια είναι η λύση;



Να σηκωθείς από την ξαπλώστρα! Ναι, ναι εσύ! Καλό το μαύρισμα αλλά έχεις σκεφτεί ποτέ πως δεν είναι ανάγκη να είσαι τέζα για να το πετύχεις;


Γι΄ αυτό λοιπόν πάρε την παρέα σου και δράσε!


Κολυμπάμε, κολυμπάμε:



Το κολύμπι στην θάλασσα απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια απ' όση κάνεις στην πισίνα. Το κύμα και τα θαλάσσια ρεύματα αυξάνουν την αντίσταση και βοηθούν να γυμνάσεις καλύτερα όλα τα σημεία του κορμιού. Όσο πιο δυναμικά κολυμπάς, τόσο περισσότερες θερμίδες καις. Πες ναι στην ελεύθερη κολύμβηση, στο ύπτιο, το ελεύθερο, το πρόσθιο και κάψε 200 θερμίδες ανά ώρα.




Ρακέτες οι βασίλισσες της παραλίας:



Παίζοντας ρακέτες σε μια μέτρια απόσταση και ένταση, γυμνάζεις όχι μόνο τα χέρια και τα πόδια αλλά ολόκληρο το κορμί. Παίξε ρακέτες για μια ώρα και θα κάψεις 250 με 400 θερμίδες(ανάλογα με την ένταση), θα τονώσεις το κυκλοφορικό, θα δοκιμάσεις τα αντανακλαστικά σου, θα ενδυναμώσεις τους μυς και θα διώξεις το άγχος.





Πειρατή το τόπι μου για beach βόλεϊ:



Το beach βόλεϊ μπορεί να είναι αρκετά κουραστικό και να προκαλεί τραυματισμούς λόγω της αστάθειας του εδάφους αλλά αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο για να γυμνάσεις όλο το σώμα -κυρίως τα πόδια και τα χέρια. Σ’ ένα φιλικό παιχνίδι μιας ώρα μπορείς να κάψεις 400 με 460 θερμίδες.




Τρέξιμο λόλα τρέξε:



Τρέξε ξυπόλυτη (ή με ειδικά παπούτσια θαλάσσης και όχι σαγιονάρες) και νιώσε την υγρή άμμο να γαργαλάει τις πατούσες σου. Το χάραμα είναι η καλύτερη ώρα για να τρέξεις αφού ο ήλιος δεν καίει και η άμμος είναι ιδανική για τρέξιμο. Αν μετά το μπάνιο έχεις όρεξη για μια βόλτα, βάλε το καπελάκι σου και περπάτησε κατά μήκος της παραλίας με έντονο βάδισμα. Αν περπατήσεις ξυπόλυτη, πρόσεξε τα βότσαλα που μπορεί να καρφωθούν στις πατούσες. Μέσα σε μία ώρα βάδην στην πλαζ θα κάψεις 200 θερμίδες ενώ αν προτιμήσεις το τρέξιμο γύρω στις 350 θερμίδες.





Πιάσε το φρίσμπι:



Μια από τις πιο διασκεδαστικές ασχολίες στην πλαζ είναι το φρίσμπι. Το πέταγμα του φρίσμπι γυμνάζει και τονώνει τους μυς των χεριών, την πλάτη και τους ώμους. Πιάστο, πέταξέ το, φτάστο (όταν πέσει) και θα κάψεις 200 θερμίδες σε μία ωρίτσα.



ΓΙΩΤΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗ


πηγη