Νοικοκυρές σε.. ορθοπεδική απόγνωση

[ironitsa]

Η εργασία της νοικοκυράς είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο παρεξηγημένα ‘’επαγγέλματα’’ . Μπορεί να θεωρείται απλή υπόθεση αλλά στην πραγματικότητα οι δουλειές του σπιτιού όχι μόνο έχουν έναν βαθμό δυσκολίας αλλά πολλές από αυτές προκαλούν σωματική καταπόνηση.

Σε αρκετές περιπτώσεις η νοικοκυρά είναι εκτεθειμένη σε κινδύνους, τους οποίους αν δεν λάβει σοβαρά υπόψη της, μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα. Τα πιο συχνά προβλήματα είναι τα ορθοπεδικά και αυτό γιατί η εργασία της νοικοκυράς περιλαμβάνει έναν συνδυασμό πολυάριθμων κινήσεων όλων σχεδόν των αρθρώσεων, κάτι που προκαλεί γενικευμένη καταπόνηση του σώματος. Ας δούμε τι συμβουλεύει ο Δημήτρης Κακλαμάνης, ορθοπεδικός χειρουργός :

Πλύσιμο ρούχων: Η σύγχρονη τεχνολογία έχει μετατρέψει την κλασική αυτή δουλειά της νοικοκυράς σε μια απλή διαδικασία χάρη στην χρήση του πλυντηρίου. Παρόλα αυτά υπάρχουν περιπτώσεις, που κάποια ρούχα δεν μπορούν να πλυθούν παρά μόνο στο χέρι.
Στην περίπτωση αυτή η σωματική καταπόνηση συνίσταται στην παραμονή της γυναίκας σε όρθια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα σε συνδυασμό με μερική κάμψη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (ανάλογα με το ύψος του χώρου στον οποίο γίνεται το πλύσιμο) και με εργώδη δραστηριότητα των μυών των άνω άκρων.
Ο συνδυασμός αυτός προκαλεί επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης, η οποία μπορεί να αποφευχθεί εφόσον ρυθμίζεται σωστά το ύψος του χώρου πλυσίματος έτσι ώστε η νοικοκυρά να μην κάμπτει καθόλου το σώμα της ή ακόμη καλύτερα αν εκτελεί τη δραστηριότητα αυτή σε καθιστή θέση.

Πλύσιμο πιάτων: Εδώ ισχύουν σε γενικές γραμμές τα ίδια πράγματα που ισχύουν και για το πλύσιμο των ρούχων. Και εδώ η σωστή ρύθμιση του χώρου πλυσίματος έχει πολύ μεγάλη σημασία. Αν η νοικοκυρά επιλέγει να εκτελεί την δουλειά αυτή σε όρθια θέση μπορεί να διακόπτει το πλύσιμο πιάτων (και ρούχων) ανά τακτά χρονικά διαστήματα, να ξεκουράζεται και μετά να την συνεχίζει.

Σφουγγάρισμα και καθάρισμα δαπέδων: Αυτή αποτελεί μια πολύ κουραστική και επίπονη δουλειά του σπιτιού. Μερικές νοικοκυρές επιλέγουν να την εκτελούν καθισμένες πάνω στα λυγισμένα τους γόνατα θεωρώντας ότι έτσι περιορίζουν τον βαθμό κάμψης της μέσης (και κατ’ επέκταση τον κίνδυνο οσφυαλγίας).
Ωστόσο η επιβάρυνση εδώ είναι διπλή: Πρώτον, όλο σχεδόν το βάρος του σώματος στηρίζεται πάνω στα γόνατα, τα οποία βρίσκονται σε συνεχή επαφή για μεγάλο διάστημα με σκληρή ανένδοτη επιφάνεια. Αυτό προκαλεί προοδευτική φθορά στους χόνδρους των γονάτων και επιβαρύνει τους συνδέσμους και τα υπόλοιπα μαλακά μόρια της άρθρωσης, αυξάνοντας την πιθανότητα μεταγενέστερων κρουσμάτων αρθρίτιδας στις αρθρώσεις αυτές.
Δεύτερον η επιβάρυνση της μέσης δεν περιορίζεται καθώς η οσφυϊκή μοίρα παραμένει μετέωρη χωρίς επιφάνεια στήριξης και ταυτόχρονα προσπαθεί με την σύσπαση των ραχιαίων μυών να διατηρήσει το σώμα σε μια εύθραυστη ισορροπία.
Επίσης η κάμψη της οσφυϊκής μοίρας είναι σημαντική και ολόκληρος ο συνδυασμός προκαλεί έντονη επιβάρυνση της οσφυϊκής μοίρας με αύξηση της πιθανότητας προκλήσεως παθήσεων της περιοχής, όπως δισκοπάθειες, οσφυοϊσχιαλγίες κτλ.
Η λύση είναι η χρησιμοποίηση σκούπας (ηλεκτρικής ή μη) κατάλληλου ύψους ώστε να περιορίζει την κίνηση του σώματος μόνο στα άνω άκρα και να αποτρέπει την όποια κάμψη της μέσης. Μάλιστα τελευταία τα καθαριστικά μέσα εξελίσσονται και γίνονται πιο ευλύγιστα, ελαφριά και εργονομικά έτσι ώστε να περιορίζουν στο ελάχιστο την γενικότερη καταπόνηση του μυοσκελετικού συστήματος και να κάνουν πιο αποδοτικό τον καθαρισμό ακόμα και σε δυσπρόσιτα σημεία του σπιτιού.

Τακτοποίηση κρεβατιών: Πρόκειται για μια ακόμα επίπονη εργασία, για την οποία απαιτείται συνδυασμός κινήσεων κάμψης και έκτασης της οσφυϊκής μοίρας και άρσης μεγάλων βαρών (κουβέρτες κτλ.).
Στην περίπτωση αυτή η θέση της οσφυϊκής μοίρας είναι αρκετά ασταθής και εύκολα μπορούν να προκληθούν βλάβες στην οσφυϊκή μοίρα, όπως αυτές που αναφέρθηκαν και παραπάνω. Όταν μάλιστα η εργασία αυτή διαρκεί μεγάλο χρονικό διάστημα ή επαναλαμβάνεται συχνά χωρίς μεσοδιαστήματα ανάπαυλας, μπορεί να προκαλέσει και παθήσεις των άνω άκρων όπως τενοντίτιδες κ.α.

Μαγείρεμα: Η εργασία αυτή προϋποθέτει μεγάλη σε διάρκεια ορθοστασία και αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική καταπόνηση της μέσης και των κάτω άκρων. Γενικά βασικός κανόνας στην οικιακή εργασία είναι η πολύωρη ορθοστασία να εναλλάσσεται με μεσοδιαστήματα ξεκούρασης ή με ενασχολήσεις στο σπίτι που μπορούν να γίνουν σε καθιστή θέση.
Με λίγα λόγια: το επάγγελμα ‘’νοικοκυρά’’ είναι επίπονο και κουραστικό και εφόσον δεν ακολουθεί συγκεκριμένους κανόνες, μπορεί να εξελιχθεί σε πηγή πολλών προβλημάτων για την σωματική υγεία της γυναίκας. Πολύ περισσότερο ισχύει κάτι τέτοιο όταν η γυναίκα ασχολείται με τις δουλειές του σπιτιού ως δεύτερη εργασία, αφού παράλληλα έχει και την κανονική της δουλειά, που τις αποσπά χρόνο και την κουράζει σωματικά και ψυχολογικά.

Πηγή:cosmo.gr