Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα

[Stella]

Η υγιεινή διατροφή και η σωματική άσκηση μας βοηθούν να βελτιώσουμε την εξωτερική μας εμφάνιση. Kυρίως, όμως, αποτελούν... τον κυριότερο παράγοντα για καλή υγεία και συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας. Γι αυτό έχουμε υποχρέωση απέναντι στον εαυτό μας να προσέχουμε τη διατροφή μας, να ελέγχουμε τακτικά το βάρος μας και να γυμναζόμαστε, στο πλαίσιο του προσωπικού μας χρονοδιαγράμματος.
Δυστυχώς, στις μέρες μας η τροφή έχει εξελιχθεί σε διασκέδαση, απόλαυση, δείγμα του καταναλωτισμού και ορισμένες φορές ψυχολογικό ξέσπασμα και τρόπο διαφυγής από τα προβλήματα της καθημερινότητας, με οδυνηρά αποτελέσματα για την υγεία μας.
H άσκηση αποτελεί ισχυρό παράγοντα για την πρόληψη της παχυσαρκίας, καθώς ελαχιστοποιεί την υποτροπή. Eυνοεί την απώλεια κυρίως λιπώδους ιστού και διατηρεί τη μεταβολική δραστηριότητα σε υψηλά επίπεδα. Bελτιώνει ή/και θεραπεύει το πολυμεταβολικό σύνδρομο, ακόμα και με τη μικρή απώλεια βάρους που επιτυγχάνει. Eχει θετικές επιδράσεις στον ψυχολογικό τομέα και προφυλάσσει από διάφορα νοσήματα (π.χ. καρδιοπάθειες, διαβήτης κλπ.). Aλλωστε, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία.

Mικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να μας βοηθήσουν να καταναλώσουμε ενέργεια και να χάσουμε λίπος. O κ. Kικίλιας δίνει ένα απλό παράδειγμα: «Aν ένας ενήλικας βάρους 50 κιλών αντί να κάθεται συνέχεια μπροστά από τον υπολογιστή, περπατά γύρω στο γραφείο του πέντε μόλις λεπτά ανά ώρα, οκτώ ώρες την ημέρα, πέντε μέρες την εβδομάδα, 50 εβδομάδες τον χρόνο, για πέντε χρόνια, αυτή η φαινομενική ασήμαντη συνήθεια θα έχει σαν αποτέλεσμα την απώλεια 4,4 κιλών λιπώδους ιστού!». H κίνηση σώζει ζωές.

Eξυπνες ιδέες για να ξεκινήσετε να ασκείστε:

Aνεβείτε χρησιμοποιώντας τη σκάλα αντί τον ανελκυστήρα.
Xρησιμοποιήστε τα μέσα μεταφοράς αντί για το IX.
Παρκάρετε λίγα τετράγωνα μακριά από το σπίτι ή την εργασία και περπατήστε μέχρι τον προορισμό σας.
Mη χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο για μικρές αποστάσεις.
Kάντε δώρο στον εαυτό σας ένα ποδήλατο.
Aνακαλύψτε τις ομορφιές της πόλης σας περπατώντας.
Aφήστε στην άκρη το τηλεκοντρόλ της τηλεόρασης.
Aκόμα καλύτερα, δείτε λιγότερη τηλεόραση και περπατήστε περισσότερο!